女性筋トレ見積もりが下手な理由はエニタイムフィットネス

女性の筋トレを効率化する考え方

こんにちは。川崎市向ヶ丘遊園登戸のねもと整体&ストレッチスタジオの院長の根本です。

私は整体の院長であると同時にエニタイムフィットネスとも提携しパーソナルトレーナーをしております。

ですので今回は女性の筋トレについてパーソナルトレーナーの視点としてお話をさせていただきます。

動画をご覧いただくと5分と程度で伝わると思いますが、男性と比べて女性は筋トレに対してまた正しい情報が入手しづらい状況にあります。

そのためタイトルは女性の筋トレの効率化についてキャッチーなコピーで書いてあるので、女性の方はお許し下さい。

筋トレをするとゴリゴリの体になってしまうほんと?

最近中高齢者は盛んに筋トレをしなさいと言われています。

特に高齢者まで筋トレを推奨されたり、タンパク質の摂取を多くとるようなボディービルダーが昔からやっていることを進められている状態です。


できるだけ早く筋肉貯金をしておいた方が良い理由

何歳になっても筋肉がつきますよと最近でも言われていますが、やはり若い時の方が中高齢者に比べて筋肉をつけるのが楽です。

実際歳をとるだけで全然筋肉がつくスピードが違うと思います。

最近の日本人の女性は1日1800キロカロリーを摂取していると言われています。
これは戦後、翌年の摂取カロリーをした。カロリーと言われています。

それなのに肥満のデータを見ると横ばい状態で減っていないことがわかります。

これは摂取カロリーが減っているのに太ってしまっていると言う事は何が問題かと言うと筋肉がない女性が増えていると言うことです。

私たちのフィットネス業界で言われているのは今の若い女性が高齢になったときに認知症の方がかなり増えるのではないか?と言われています。言われています。


特に糖質制限など偏ったダイエットなどが普及してしまい短期的なダイエットを繰り返し、そのうちどんどん落ちなくなっている女性が増えていると聞きます。

短時間でも筋トレは効果を出すことができる

私がパーソナルトレーニングで指導しているフリーウェイトとは主にバーベルを使ったトレーニングです。

マシンのトレーニングにも言えますが筋肉の繊維を全て使い切るまで回数を繰り返します。

これを1セットでも行えば筋肉と言うのは確実に向上すると言われています。

多分ですが、、、多くの女性が10回とりあえずあげて回数を上げて終わりでは無いでしょうか?

しっかり効かせて上がらなくなるまで筋トレを繰り返すと短時間でも効果が出てきます。

そしてトレーニングに慣れてくるといつの間にかある程度、強度が強い方がトレーニングの充実感が出て面白くなってきます。

なかなか動画や文章だけでも伝わりづらいのですが、セミナーでは体験型で正しいトレーニングと理論を知ることができます。

毎月2回エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園店でバーベルセミナーを行っています。



このエニタイムフィットネスのバイブルセミナーはエニタイムフィットネス会員でなくても同額の3000円をしたらいただければ体験できます。

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