糖質制限危険 パーソナルトレーニング川崎

糖質制限 危険 川崎パーソナルトレーニング

川崎市向ヶ丘遊園・登戸のねもと整体の院長根本です。

最近プライベートジムが流行ってきています。

同業者として市場が伸びるのは歓迎ですが、、

一つ気になるのが糖質制限ダイエット。

糖質を摂取した方が実は長生き

上の動画で話しているのが、、

炭水化物を摂取している人の方がビックデーターを見ると死亡率が低いです。

全体の50〜65%は炭水化物を摂るといいことが日本人の食事摂取基準やアメリカなどのビッグデータをみて、明らかです。

炭水化物を摂取し、たんぱく質を摂取

日本人に肥満が増えたのは、炭水化物の摂取し過ぎではなく、脂質の取り過ぎです。

脂質の摂取を減らし、たんぱく質の摂取を少し増やすとシェイプアップにはいいと思います。

糖質を急に摂るのは肥満の原因

また、食事を摂ったときの血糖値の上がり方も実は肥満にかなり関係します。

空腹状態から、お菓子などは太りやすくなります。

糖質は、血糖値は一気に上昇するからです

肥満予防 まとめ

炭水化物とたんぱく質をしっかりとり、脂質を減らす。

血糖値を上げるお菓子に注意!