腰痛アキレス腱ふくらはぎが硬い

腰痛になりやすい方はふくらはぎの筋肉が異常に硬いことが挙げられます。


ふくらはぎ筋肉とアキレス腱が硬い方は、腰の負担が強くなります。



なぜ、足が硬いと腰痛・肩こりになるのか?

ふくらはぎが硬くストレッチボードに乗って、柔らかくなれば、しゃがむのが楽になり、腰痛が楽になるかもしれません。

グッズがなくても、画像のようなしゃがむストレッチでも効果があります。

そもそもしゃがむことができず、ストレッチができない方もいます。

そのような方は、両足でなく片足を曲げてしゃがめば大丈夫です。

足首の関節が硬い方は、両足でしゃがむのが困難です。

そのような方でも、片足が曲げられればしゃがめるので、まずはそこからしゃがむ練習をしてください。

骨盤矯正より、効果が高い足首のストレッチ

「骨盤歪んでいますか?」

骨盤の歪みで腰痛肩こり、終いには肥満の原因にしている方が多いと思います。

しかし、足首のストレッチをしてしゃがむ動作を楽にした方が遥かにカラダが変わります